1、【一生受用的米饭】１.最滋补的是粳米；２.最助消化的是糙米；３.最补肾的是黑米；４.最排毒的是糯米；５.最养颜的是薏米；６.最养胃的是小米。

2、【最受用的6种健康米】１.最滋补的是粳米有补脾胃、养五脏的功效；２.最助消化的是糙米，维生素B含量高；３.最补肾的是黑米，被称为“补血米“；４.最排毒的是糯米，对脾胃气虚、腹泻的人有益；５.最养颜的是薏米有利尿健脾、清热排毒的功效；６.最养胃的是小米，对脾胃虚弱有益。

3、十一、以裸燕麦米和粳米为原料配比得复配米，制作裸燕麦复配米方便米饭。

4、取当归15克,益母草30克,鸡蛋3个,粳米30克.

5、桃仁20枚,生地30g,生姜20g,桂心10g,粳米100g。

6、猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克,葱白、味精、精盐各适量。

7、取粳米煮成粥,将白梅花、白菊花冲净,待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

8、小麦粥:由小麦、大枣、粳米组成,是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方,具有安心神、补脾胃之功。

9、将肉苁蓉、精羊肉洗净、切细,用沙锅煎肉苁蓉,取汁去渣,放入羊肉、粳米同煮,待沸后加入精盐、生姜、葱白煮成稀粥食用即可。

10、用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。